TOマップの書き方
自分の過ごす１日を管理するのに、一番身近で重要になってくるのが、このＴマップです。
「Ｔ」はＴｏｄａｙのＴです。
いわば１日の時間割ですね。
このTマップは、その１日に特にフォーカスして、その日にゴールしたいことを明確にすることができます。
まずは、今日もしくは明日、どんなふうに過ごせれば理想的なのか、タスクと時間を割り振って書き出してみましょう。
そうすると、Tマップも書きやすくなります。
さぁ、タスクが出てきたところで、さっそくTマップを書いてみます。
真ん中に、その日の日付を入れて○で囲みます。 右側に、その日やるタスクを３～４つ、サブテーマとして書き入れましょう。
左側には、「メールをすること」とか「銀行に行くこと」とか、メモにあたることを 「Ｔｏｄｏ」としてまとめます。
また、セルフコントロールメモも加えておきましょう。
生活リズムを整えるためですが、食事内容とか、体重を測るとか、運動をするとかそういったことですね。
そして、１日のゴールも忘れずに書きます。
「これだけは最低でもやっとくぞ！」と、明確にしておきたいですね。
書くことで、その日にやるべきことが一目瞭然となります。
箇条書きでは、すでにリスティングされているので、後から発生したタスクを無理やり加えると、見た目にもごちゃごちゃになって何だか気持ち的にもやる気が失われちゃいますよね。
でも、シンプルマップなら、項目を足せば良いだけなので、ラクに追加できるし、何より目で見て確認できるので、意識にダイレクトに訴えやすいんです。
Ｔマップでは、できたタスクは線で消していって、達成感を味わっていきましょう！ 小さな達成感も積み重ねれば、明日への原動力になりますよ。
